✓أسباب سقوط الشعر أثناء الرضاعة الطبيعية:
يعتبر تساقط الشعر خلال فترة الرضاعة الطبيعية من الأمور الشائعة التي تواجهها العديد من النساء، حيث تتفاجأ بعضهن بزيادة تساقط الشعر بعد الولادة. ورغم أن ذلك يمكن أن يكون مزعجًا، إلا أنه غالبًا ما يكون طبيعيًا ومؤقتًا. وهناك عدة أسباب تؤدي إلى تساقط الشعر خلال الرضاعة الطبيعية، منها:
1. التغيرات الهرمونية
أثناء الحمل، يرتفع مستوى هرمون الإستروجين في جسم المرأة، مما يبطئ من عملية تساقط الشعر الطبيعية ويؤدي إلى كثافته. ولكن بعد الولادة، ينخفض مستوى هذا الهرمون بشكل كبير، مما يؤدي إلى تساقط الشعر الذي لم يتساقط خلال الحمل. هذا التساقط هو عملية طبيعية تستمر بضعة أشهر حتى يعود الشعر إلى دورة نموه الطبيعية.
2. الإجهاد والتعب
بعد الولادة، تعيش المرأة تجربة مجهدة للغاية، سواء من ناحية المسؤوليات الجديدة أو قلة النوم. هذا الإجهاد يمكن أن يؤثر على صحة الشعر ويزيد من تساقطه. الإجهاد والتوتر يسببان اضطرابات هرمونية تؤثر على نمو الشعر وتضعفه.
3. نقص التغذية
تحتاج الأم المرضعة إلى تغذية جيدة للحفاظ على صحتها وصحة طفلها. ومع الرضاعة، تزداد الحاجة إلى الفيتامينات والمعادن، مثل الحديد، والزنك، وفيتامين ب، والبروتينات. نقص أي من هذه العناصر بسبب سوء التغذية يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.
4. التغير في نمط الحياة والعناية الشخصية
مع مسؤوليات الأمومة الجديدة، قد تهمل الأم بعض الروتينات التي اعتادت على القيام بها للعناية بشعرها، مثل استخدام منتجات مناسبة أو تجنب الحرارة العالية. التغير في روتين العناية يمكن أن يسبب ضعف الشعر وزيادة تساقطه.
5. الوراثة والجينات
قد تلعب الوراثة دورًا في تساقط الشعر بعد الولادة، حيث أن بعض النساء يكون لديهن استعداد وراثي للتساقط الكثيف للشعر بعد التغيرات الهرمونية.
✓طرق تجنب تساقط الشعر أثناء الرضاعة الطبيعية:
تساقط الشعر أثناء فترة الرضاعة الطبيعية يمكن أن يكون مشكلة مزعجة للأمهات الجدد، ولكن هناك العديد من الخطوات التي يمكن اتباعها لتقليل احتمالية حدوثه والحفاظ على صحة الشعر. فيما يلي بعض النصائح التي تساعد على تجنب تساقط الشعر خلال فترة الرضاعة:
1. التغذية المتوازنة
التغذية الجيدة هي أساس صحة الشعر. يحتاج جسم الأم المرضعة إلى العناصر الغذائية الأساسية لدعم صحتها وصحة طفلها. لذلك يجب التأكد من تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، والحديد، والزنك، والفيتامينات، مثل:
- *فيتامين B: يعزز من نمو الشعر وقوته. يمكن العثور عليه في البيض، والأسماك، والمكسرات.
- *فيتامين C: يساعد في تحسين امتصاص الحديد ويقوي مناعة الجسم، ويوجد في الفواكه مثل البرتقال والفراولة.
- *الحديد: نقص الحديد قد يسبب تساقط الشعر، ويتواجد في اللحوم الحمراء، والسبانخ، والبقوليات.
- *البروتين: يلعب دورًا رئيسيًا في بناء بصيلات الشعر وتقويته. لذلك يجب تناول البروتين من مصادر مثل اللحوم البيضاء، والبيض، والمكسرات.
2. شرب كمية كافية من الماء
ترطيب الجسم ضروري لضمان نمو شعر صحي ومنع الجفاف. تحتاج الأمهات المرضعات إلى شرب كميات كافية من الماء، حيث يفقدن سوائل إضافية بسبب الرضاعة. من المهم شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا للمحافظة على ترطيب الجسم والشعر.
3. تقليل التوتر والإجهاد
تعتبر فترة ما بعد الولادة من الفترات المجهدة للأم الجديدة، وقد يؤدي التوتر إلى زيادة تساقط الشعر. يُنصح بممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل والتنفس العميق، وممارسة بعض التمارين البسيطة، مثل اليوغا أو المشي.
4. تجنب استخدام الحرارة العالية على الشعر
من الأفضل تقليل استخدام أدوات تصفيف الشعر التي تعتمد على الحرارة، مثل المكواة والمجفف، حيث تؤدي الحرارة إلى جفاف الشعر وتلفه، ما يزيد من احتمالية تساقطه. إذا كان لا بد من استخدامها، يفضل استعمال حماية حرارية قبل التصفيف.
5. العناية بالشعر برفق
التعامل مع الشعر برفق مهم جدًا، وخاصة بعد الولادة. يجب تجنب تمشيط الشعر بقسوة، واستخدام مشط واسع الأسنان. كما يُنصح بترك الشعر يجف طبيعيًا وتجنب تسريحات الشعر الضيقة التي تضعف بصيلات الشعر، مثل الضفائر أو الكعكة المشدودة.
6. تناول المكملات الغذائية (بعد استشارة الطبيب)
قد تحتاج بعض الأمهات إلى مكملات غذائية لتعويض النقص في بعض العناصر، مثل الحديد أو فيتامينات B المركبة. من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات لضمان ملاءمتها مع الرضاعة.
7. الحصول على قسط كافٍ من النوم
الراحة والنوم الجيد يسهمان بشكل كبير في صحة الجسم والشعر، إلا أن هذا يمكن أن يكون صعبًا مع وجود رضيع. يُفضل الاستفادة من أوقات نوم الطفل للراحة، والنوم عند توفر الفرصة للحفاظ على مستويات طاقة جيدة وتقليل التوتر.
8. استخدام منتجات العناية المناسبة للشعر
اختيار منتجات لطيفة ومناسبة لنوع الشعر أمر مهم خلال هذه الفترة، حيث يُفضل تجنب الشامبوهات التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية، واستخدام البلسم لترطيب الشعر.
9. قص أطراف الشعر بانتظام
قص الأطراف المتقصفة بانتظام يساعد في الحفاظ على صحة الشعر، ويسهم في تقويته، كما يعطي الشعر مظهرًا أكثر كثافة وحيوية.
10. زيارة طبيب إذا استمر التساقط
إذا استمر تساقط الشعر بشكل كبير أو زادت المشكلة عن الحد الطبيعي، فقد يكون من الأفضل استشارة طبيب مختص في الجلدية لتقييم الوضع وتقديم العلاج المناسب.
