التفكير المستمر في المشاكل والصعوبات أو السلبيات سواء كانت سلبيات الذات أو غيرها و كلام الغير الذي قد يؤثر على الشخص ؛يجعل الشخص عالقا في حالة نفسية صعبة لا تقوده إلى أي مكان، بل تتركه غارقا في الأوهام والمخاوف والتردد, لذلك من المفروض العلم بمخاطر التفكير المستمر في الأشياء السلبية و التعلم كيفية التصرف والتخلص منه .
مخاطر التفكير الزائد:
- الدخول في إكتئاب .
- التأثير على دقات القلب .
- عدم التركيز في جل الأعمال .
- الخمول .
- الإنفراد والعزلة عن الغير.
- فقدان الشهية.
- فقدان الذاكرة.
- فقدان السيطرة على النفس بحيت يمكن أن يؤدي بصاحبه للإرتكاب أخطاء فادحة بغرض التخلص من المشكل في أسرع وقت .
- يمكن أن يؤدي كذلك التفكير الزائد عن الحد إلى أمراض نفسية .
أسباب التفكير الزائد:
- عدم تقبل الذات والسعي نحو الكمال وهذا شيئ مستحيل لكون طبيعة البشر خطائة ، لايمكن العيش بدون مشاكل أو صعوبات أو نقصان .
- القلق والخوف من نظرة المجتمع للفرد.
- الخوف من الفشل.
اعراض التفكير الزائد:
- 1 - ظهور أعراض مرضية مثل : الصداع، القولون، سقوط الشعر لدى النساء، آلام الظهر، الشعور بالإجهاد المستمر، و إرتفاع صغط الدم.
- 2 - عدم القدرة على التركيز سواء في العمل أو الدراسة .
- 3 -كثرة السهو .
- 4- الحركات اللا إردية كقضم الأظافر .
- 5- البكاء لأي سبب أو عدم القدرة على البكاء.
- 6- إضطراب النوم وهذا راجع لكثرة إنشغال العقل بالتفكير في المشاكل أو كلام الناس الجارح .
- 7- الشعور بالحزن و سرعة الغضب.
- 8- فقدان الشهية .
- 9- كثرة التوقعات السلبية .
نصائح للتخفيف من التفكير الزائد ؟
- 1 تقبل المشكلة و الإيمان بأنها مقدرة الوقوع بدل لوم الذات .
- 2 عدم الوقوع في الإحباط ،و التوقف عن الجري خلف الكمال.
- 3 التحلي بالصبر و انتظار وضوح الأمور بهدوء، بدل التسرع في إتخاذ القرار أو التصرف
- 4 ممارسة الرياضة بحيث أنها تساعد على التفكير في أفكار جيدة وجديدة وإيجابية.
- 5 .عدم التسرع في الحكم على الآخرين والإنصات لهم .
- 6طرح الأسئلة حول الأمور التي تشغل عقلك.
- 7 تجنب سرعة الغضب .
- 8 تقبل ذاتك بما أنت عليه واقضي على الفراغ في حياتك واستغل وقتك بطريقة ايجابي
- 9 الخروج في نزهة مع أقرب الأشخاص إليك والقيام بأنشطة متعددة برفقتهم.
