تعتبر آلام الورك من المشكلات الشائعة التي تواجهها النساء الحوامل، ويمكن أن تكون لها أسباب متعددة. يعود ذلك إلى التغيرات الفسيولوجية والهرمونية التي تحدث خلال فترة الحمل. يمكن تفسير آلام الورك بوجود عدة عوامل، منها زيادة الوزن، التغيرات في مركز الثقل، وتأثير هرمون الاستروجين على الأربطة والمفاصل.
وسوف تبدأ أيضا في المعاناة من الآلام في الظهر وكذلك الورك وآلام الحوض. وكلما تقدم الحمل، قد تصبح هذه الآلام في الجسم غير مريحة أكثر ولكن مع قليل من التمارين والنصائح المفيدة، يمكنك التطلع إلى حمل صحي.
أسباب ألم الورك عند الحامل :
يمرُّ جسد المرأة بتغييرات هائلة خلال فترة الحمل، ومن بين الآلام التي قد تواجهها تلك المرأة هو ألم الورك. يُعَدُّ هذا الألم ظاهرة شائعة تستدعي الاهتمام والتفكير في أسبابه وسُبل تسكينه.
- التغيرات الفسيولوجية:
تتسارع التغيرات الهرمونية خلال الحمل، وخاصة هرمون الاستروجين الذي يؤثر على الأربطة والمفاصل، مما قد يتسبب في آلام الورك.
- زيادة الوزن:
زيادة الوزن خلال الحمل تضع ضغطاً إضافياً على المفاصل، وخاصة مفصل الورك، مما يسهم في ظهور الألم.
- تغير مركز الثقل:
تتغير محورية الجسم مع تقدم الحمل، وهذا يؤدي إلى تحميل مختلف للورك، ما قد يسبب شعوراً بالتوتر والألم.
- ضعف العضلات اللياقية:
ضعف العضلات المحيطة بالورك يمكن أن يؤدي إلى عدم الاستقرار والألم.
- توسع الحوض:
توسع الحوض لاستعداد الجسم لعملية الولادة يمكن أن يؤثر على المفاصل ويتسبب في آلام الورك.
- التوتر النفسي:
التغيرات الهرمونية والتحضير للأمومة يمكن أن يزيدان من التوتر النفسي، مما يسهم في زيادة حدة الألم.
استراتيجيات التسكين:
- ممارسة التمارين الخفيفة: تعزيز قوة العضلات وزيادة المرونة.
- استخدام وسائل الراحة: وضع وسادة دعم تحت البطن أثناء النوم لتقليل الضغط على الورك.
- التدليك والعلاج الطبيعي: للتخفيف من التوتر وتحسين توازن الجسم.
- تقنيات التنفس والاسترخاء: لتقليل التوتر النفسي.
